Sunday, May 31, 2020
Home স্বাস্থ্য উচ্চ রক্তচাপ: পটাসিয়ামে উচ্চ পরিমাণযুক্ত এই খাবারগুলি উচ্চ রক্তচাপকে কার্যকরভাবে লড়াইয়ে সহায়তা...

উচ্চ রক্তচাপ: পটাসিয়ামে উচ্চ পরিমাণযুক্ত এই খাবারগুলি উচ্চ রক্তচাপকে কার্যকরভাবে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে

আপনার স্বাস্থ্য উপকারী(Benefits your Health ): উচ্চ রক্তচাপ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং জীবনধারা দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। পটাসিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি হিসাবে সুপরিচিত। এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট দেহে সোডিয়ামের প্রভাব উপেক্ষা করতে সহায়তা করে। এটি রক্তনালীগুলিতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যার ফলস্বরূপ নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ ঘটে। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার উদ্বেগ এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি হাইপারটেনশন থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করতে হবে। এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা ভাল উত্স।

উচ্চ রক্তচাপ: হাইপারটেনশনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

1. কলা (Banana)
কলা একটি সাধারণ ফল যা আপনি সারা বছর সহজেই পেতে পারেন। এটি পটাসিয়ামের একটি ভাল উত্স। কলা হজমকেও উত্সাহ দেয় এবং এতে ভিটামিন সি রয়েছে এটি একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা যা ক্ষুধার্ত যন্ত্রণায় লড়াই করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। কলাতে ফাইবারও রয়েছে যা আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে রাখতে পারে।

2. শাকের পাতা (Leafy greens)
পাতলা শাকগুলি আপনার ডায়েটের একটি অপরিহার্য অংশ হওয়া উচিত। আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি যোগ করার জন্য নিয়মিত শাকযুক্ত শাকগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। পাতাগুলি সবুজ শাকগুলি পটাসিয়ামের পাশাপাশি বিশেষত পালং শাকের সাথে লোড হয়। সালাদ থেকে পান করার জন্য, আপনি প্রস্তুত বিভিন্ন খাবারে শাকের পাতাগুলি যোগ করতে পারেন।

3. দই  ( Yogurt)
দই ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উত্স। এটি আপনার অন্ত্রে স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া ভাল। হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য দই একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা। প্রাকৃতিক দই চয়ন করুন এবং আপনার মিষ্টি দই এড়ানো উচিত।

4. তরমুজ (Watermelon)
তরমুজ বিশাল জলের সামগ্রী সহ একটি উজ্জ্বল লাল গ্রীষ্মকালীন ফল। এতে পটাসিয়াম রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। তরমুজে লাইকোপিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম, অ্যামিনো অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং সোডিয়াম ও ক্যালরির পরিমাণ কম রয়েছে

আরও পড়ুন: কর্ণাভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বিদ্যা বালানের অনুদান চিকিত্সা কর্মীদের জন্য 1000 পিপিই কিট দান করেছিল

MR Sagarhttps://www.livebengalinews.com/
MR Sagar is a Medical student, who loves writing about some Food Tips, medical Tips, and health tips, etc. another has he write some biological, Physical facts and new medical research and he suggests some healthy foods and lifestyle. Contact Email ID: mrsagar316@gmail.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

কারিনা কাপুর বিমানবন্দরে অনুষ্ঠানে পৌঁছানোর জন্য প্রস্তুত ছিলেন যখন তার ভাই, ৩-৪ জন একসাথে কাজ করেছিলেন

Kareena kapoor: করোন ভাইরাস লকডাউনের মাঝে বলিউড সেলিব্রিটিদের থ্রোব্যাক ভিডিওগুলি আজকাল সোশ্যাল মিডিয়ায় খুব ভাইরাল হয়েছে। অভিনেত্রী কারিনা কাপুরের (Kareena kapoor) একটি পুরানো ভিডিওও...

ইন্ডিয়ান রেলওয়ে: ৩০ শে জুন অবধি নিয়মিত যাত্রীবাহী ট্রেনে বুকিং করা সমস্ত টিকিট বাতিল, বিশেষ ট্রেন চলতে থাকবে

ভারতীয় রেলপথ (Indian Railway) নিয়মিত যাত্রীবাহী ট্রেনে ৩০ জুন বা তার আগে ভ্রমণের জন্য বুকিং করা সমস্ত টিকিট বাতিল করেছে। রেলপথ জানিয়েছে যে শ্রম...

করোনাভাইরাসের কারণে সমস্ত ক্রিকেট টুর্নামেন্ট স্থগিত বা বাতিল করা হয়েছে

করোনাভাইরাসের (Coronavirus) কারণে সমস্ত ক্রিকেট টুর্নামেন্ট স্থগিত (postponed ) বা বাতিল করা হয়েছে। আইপিএল (IPL) 2020 এছাড়াও অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থগিত করা হয়েছে। লকডাউনের সময়...

বিশ্বের জনসংখ্যার 70 শতাংশ সংক্রামিত হবে, মহামারীটির দ্বিতীয় পর্বটি আরও ভয়াবহ হবে

করোনাভাইরাস (Coronavirus) সম্পর্কে প্রতিদিনই নতুন নতুন তথ্য বেরিয়ে আসছে। এখন, একটি নতুন প্রতিবেদন অনুসারে, একটি সুপরিচিত সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে 70 শতাংশ লোক...

Recent Comments